Por qué el IMC no explica tu bienestar y la salud no puede medirse desde la gordofobia
🧠 Neurodivergencia, cuerpo y estigma: el trío que nadie quiere ver
Muchas personas neurodivergentes —especialmente quienes conviven con TDAH, autismo, ansiedad o trauma complejo— reciben mensajes constantes sobre su cuerpo: que pesan demasiado, que comen mal, que deberían moverse más, que no se cuidan.
Y sin embargo, esos mensajes no tienen en cuenta ni su realidad sensorial, ni su funcionamiento ejecutivo, ni su historia alimentaria, ni sus necesidades emocionales.
La salud no puede medirse con una báscula.
El bienestar no se refleja en una talla.
El cuidado no se logra desde el castigo.
❌ Mito 1: “Ser gordo es consecuencia de una mala alimentación”
📍 Realidad: el cuerpo de una persona neurodivergente está atravesado por múltiples factores que influyen en su composición corporal, más allá de lo que come.
- Uso prolongado de medicación (antidepresivos, antipsicóticos, estimulantes, anticonvulsivos)
- Niveles altos de cortisol por estrés crónico
- Menor acceso a movimiento placentero y seguro
- Selectividad alimentaria que limita variedad nutricional
- Restricciones alimentarias enmascaradas como “dieta saludable”
- Y porque sencillamente la diversidad corporal existe en todas las realidades y experiencias.
💬 Y muchas veces, lo que se etiqueta como “mala alimentación” es, en realidad, una forma de regularse, sobrevivir o protegerse sensorialmente.
❌ Mito 2: “Si perdieras peso, estarías más saludable”
📍 Realidad: no hay ninguna evidencia robusta de que perder peso mejore la salud a largo plazo, y sí hay mucha que demuestra que:
- Las dietas provocan ciclos de restricción-atracón
- El peso perdido se recupera en el 95% de los casos (y con mayor riesgo metabólico)
- La presión por adelgazar aumenta el riesgo de TCA, especialmente en personas con trauma, autismo o TDAH
✨ Cuidarse no es cambiar el cuerpo. Es entenderlo, respetarlo y crear entornos seguros para habitarlo.
❌ Mito 3: “Tu IMC está muy alto para tener salud”
📍 Realidad: el IMC (Índice de Masa Corporal) es una herramienta estadística, no diagnóstica.
Fue creado por un astrónomo del siglo XIX (Adolphe Quetelet) como fórmula para “el hombre promedio”. No tiene en cuenta:
- Composición corporal (músculo, hueso, grasa)
- Origen étnico
- Edad, ciclo vital, condiciones neuropsicológicas
- Estilo de vida o calidad del sueño
- Historial de trauma o de restricción
⚠️ Además, el uso del IMC como filtro para acceder a tratamientos médicos (incluyendo neuropsicológicos o psiquiátricos) es una forma de violencia institucional.
❌ Mito 4: “Ser gordo en el autismo/TDAH es común pero preocupante”
📍 Realidad: muchas personas neurodivergentes tienen cuerpos grandes, y no porque “algo vaya mal”, sino porque:
- No se someten al mandato estético normativo
- Tienen patrones metabólicos o hormonales distintos
- Han usado la comida como forma de regulación o protección
- Eligen el descanso sobre el rendimiento físico forzado
💡 Lo preocupante no es el tamaño del cuerpo, sino cómo se trata a ese cuerpo en el sistema médico, educativo y familiar.
💬 Entonces, ¿qué es salud?
Desde el paradigma HAES® (Health At Every Size) y una mirada neuroafirmativa, salud no es peso ideal, ausencia de enfermedad ni cuerpo normativo.
Es:
✔️ Funcionalidad (¿puedes hacer lo que necesitas y deseas?)
✔️ Regulación emocional (¿puedes alimentarte sin miedo ni culpa?)
✔️ Conexión (¿tienes relaciones y entornos seguros?)
✔️ Acceso (¿puedes cubrir tus necesidades sin violencia ni barreras?)
🛠 Herramientas para construir salud sin centrarse en el peso
- 🍽 Comer de forma suficiente, placentera y adaptada a tu energía real
- 🧠 Dormir más y mejor (no solo más horas, sino con menos culpa)
- 🚶🏽♀️ Moverse si quieres, como puedas, sin exigencias ni metas
- 🧃 Asegurar la hidratación, no por “pautas”, sino por cuidado real
- 🧘🏽♂️ Validar tus límites, tus ritmos y tu forma de sentir
✨ Y lo más importante: salir del discurso de mejora constante. No tienes que transformarte. Puedes sostenerte.
👥 ¿Y si dejaras de luchar contra tu cuerpo?
En www.arantzamunoz.com, acompañamos a personas neurodivergentes a reconstruir su relación con el cuerpo y la comida, sin centrarnos en el peso, sin dietas, sin culpabilizar tu funcionamiento.
Contamos con:
- 🍎 Dietistas HAES® con experiencia en medicación, trauma y regulación neurodivergente
- 🧠 Psicólogas que entienden que la autoestima no se pesa
- 🧩 Neuropsicólogas que te ven más allá del IMC o del rendimiento
Aquí no vamos a pesarte. Vamos a escucharte.
📩 Si necesitas que tu cuerpo deje de ser el enemigo, este puede ser un buen lugar para empezar.
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